習慣にしたいこと

2025年02月09日

こんにちは。桑原です。

 

今季最強最長の寒波に覆われ大雪になりましたが、
県央はそれほど大きな被害もなくひと安心ですね。

 

雪かきは大変ですが運動不足の解消になりますよね。
今年、不動産部は健康意識が高まっています。健康

のために「栄養」「運動」「睡眠」が大切だとよく

聞きますが、私は中でも運動習慣を身につけること

を目標にしています。

 

私のような三日坊主がよい習慣を身につけるのは、
結構、難しいのですが・・・

 

先日、YouTubeでこんなメッセージを耳にしました。
「習慣にしたいことは、具体的な行動に紐づけるといい」

 

そう言えば、私の運動習慣で続いているのは・・・
歯磨きしながら、とか、鍋をかけながら、
・かかと上げ30回
・腿とふくらはぎのストレッチ40回
これが意外と続いています。

 

でもスクワット30回くらいしようと思っていても
うっかり忘れてしまうことがある・・・

 

そこで最近、トイレ休憩に行ったら、スクワット10回
やってみようと始めました。したり、しなかったり・・・
ですが、合計30回は楽勝です。

 

小さなことですが上手くいくと自信が付きます。
他のチャレンジも具体的な行動に紐づけてみようと
思います。

雪景色